Uzmanlar, aşırı sıcakların çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda vatandaşları uyarıyor. Dr. Rengin Yiğit, sıcaklık ve nem artışı nedeniyle vücut ısısının yükseldiğini ve bu dengenin normalde terleme yoluyla sağlandığını belirtti. Ancak, aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısını dengede tutmanın yetersiz olabileceğini vurguladı. Dr. Yiğit, yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan bireylerin terleme mekanizmasının her zaman etkin olmayabileceğini ve ortamın nem oranının yüksek olması durumunda terlemenin yeterli olmayabileceğini söyledi.
Sıcak havalarda vücut ısısının yükselmesi, beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabileceği için, Dr. Yiğit çeşitli faktörlere dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Şişmanlık, yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı, kalp hastalıkları, ruh ve sinir hastalıkları, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı, bazı ilaçlar gibi etmenler terlemeyi etkileyen diğer faktörler arasında yer alıyor.
Sıcaklardan Korunma Önerileri:Saat Seçimi: 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalı.
Dışarıda Çalışanlar İçin: Güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya ve sık sık tuz içeren sulu gıdalar tüketmeye dikkat edilmeli.
Giysi ve Ekipman: Açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalı.
Su Sporları: Güneşin dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli.
Spor: Sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli; spor öncesi ve sonrası en az 2-4 bardak sıvı alınmalı.
Risk Altındaki Bireyler: Yaşlılar ve risk altındaki yetişkinler günde en az iki kez sıcak çarpması açısından izlenmeli; bebekler ise daha sık kontrol edilmelidir.
Araç İçinde: Bebekler, çocuklar, engelliler ve hayvanlar kapalı araçlarda bırakılmamalıdır. Araçlar kısa sürede aşırı ısınabilir.
Kapalı Alanlar: İyi havalandırılmalı ve güneş gören pencereler gölgelenmelidir.
Hijyen: Sık sık duş alınmalı; bu mümkün değilse ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalıdır.
Beslenme ve Sıvı Tüketimi:Sıvı Alımı: Her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir. Su, süt, ayran ve meyve suları tercih edilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler tüketilmeli.
Kaçınılması Gerekenler: Kafein, alkol ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır. Yağlı besinlerden ve yağda kızartmalardan uzak durulmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır.
Çabuk Bozulabilecek Besinler: Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulabilecek besinler hijyen kurallarına uygun olarak saklanmalıdır.
Dr. Yiğit, sıvı alımının kısıtlanmış olduğu veya idrar söktürücü ilaç kullanılması gerektiği durumlarda bir doktora danışılması gerektiğini vurguladı. Sıcak havaların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinden korunmak için bu önlemlere uyulması büyük önem taşıyor.
